猫背や肩こりが解消！後ろ姿が若返る「骨盤ずらし」／ひねって伸ばす ふわトレッチ

• 筋トレほどツラくなく、ストレッチよりも見た目が変わる。筋トレとストレッチの効率的ないいとこどりの「ふわストレッチ」を実践し、人生で初めて「痩せた？」と聞かれた著者が贈る『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（KADOKAWA）。ぐ～たら女子でも、筋肉がなくても、時間がなくても大丈夫！　10日で効果が実感できます。無理なく無駄なく、速攻でほっそりしなやかな美しい身体をつくりましょう。

  ※本記事は著者：くもや あきこ、監修：ちぴ 著の書籍『体型がなんかビミョーなぐ～たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。

  

  
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• ぐ～たらしたい度MAX...でもやれる！
  「骨盤ずらし」

  

  左右1回ずつ×5セット

  1　正座になり、両手を組んで腕を前に伸ばし、頭上に持ち上げる。

  2　お尻を右にスライドさせお尻の右側だけをゆっくり床につける。

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• 3　下腹に力をこめてお尻を持ち上げ1の姿勢に戻る。

  4　左側も同様に。左右交互に5セット行う。

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